Controle sua Glicose sem Sacrifícios · Livro da Dra. Monalisa Azevedo

Livro · Dra. Monalisa Azevedo · Endocrinologista

Controle
a sua glicose sem viver em guerra com a comida

Um guia para você entender o que cada alimento faz no seu prato, escolher com critério e seguir vivendo.

  • 103 páginas
  • 8 capítulos
  • e-book ou livro físico
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Dra. Monalisa Azevedo · Endocrinologista · CRM-DF 11452 · RQE 10122

Você não precisa viver em guerra com a comida
Ilustração: uma mulher olha para o prato, séria, enquanto a família conversa e ri ao fundo em uma festa

Você já deve ter ouvido “não pode” mais vezes do que consegue contar…

Não pode comer isso. Precisa cortar aquilo. Tem que se controlar o tempo todo.

Mas será que vale a pena ter um exame perfeito enquanto se abre mão da própria vida?

Foi por isso que escrevi este livro. Não para te entregar uma nova lista de proibições, mas para te mostrar que dá para cuidar da glicose e continuar vivendo feliz!!

Cap. 01 a 03 · Entender, escolher e agir

Entender, escolher e agir.
Sem proibições.

Quando você entende, você passa a escolher. O livro faz isso em três passos.

  1. Tigelas com chia, linhaça, feijão preto, lentilha, grão-de-bico, abacate, goiaba e aveia
    Passo 1

    Entender

    O que fibras, proteínas, carboidratos e gorduras fazem no seu prato, com tabelas de alimentos do dia a dia (TBCA/USP).

  2. Prato visto de cima: metade vegetais, um quarto proteína e um quarto carboidrato
    Passo 2

    Escolher

    O prato em uma imagem simples: metade vegetais, um quarto proteína, um quarto carboidrato. E a pergunta certa: quanto, com o quê e com que frequência?

  3. Ilustração de um ciclo com casa, tênis, cama, relógio e cesta de alimentos: a rotina inteira
    Passo 3

    Agir

    Café, almoço, jantar, lanches, dias fora da rotina e por onde começar amanhã.

Três das lições que fecham os capítulos
Sumário · O caminho que vamos percorrer

O que você vai encontrar nas 103 páginas

Oito capítulos, na ordem em que eu explicaria para você no consultório.

Capítulo 1: O maior erro no controle da glicose.

A ideia de que saúde exige sofrimento atrapalha mais do que ajuda.

Capítulo 2: Você é protagonista da sua saúde.

Sair da lista de regras e entender as suas escolhas.

Capítulo 3: Nada é proibido.

Equilíbrio, contexto e frequência em vez de “pode ou não pode”.

Capítulo 4: Os tipos de alimentos do seu prato.

Fibras, proteínas, carboidratos e gorduras, com seis tabelas de alimentos brasileiros.

Prato dividido: metade vegetais, um quarto proteína, um quarto carboidrato

Capítulo 5: Montando o prato.

O prato, as porções e cada refeição do dia, inclusive fora da rotina.

Capítulo 6: Os alimentos que você ama não são seus inimigos.

Pão, doces, arroz, frutas, chás, frituras e ultraprocessados: o lugar de cada um.

Capítulo 7: Pequenas escolhas que fazem diferença.

Movimento, sono, estresse e rotina: o que acontece fora do prato também conta.

Capítulo 8: Comece hoje.

Escolher uma coisa, transformar intenção em decisão e dar o primeiro passo.

Sobre a autora
Dra. Monalisa Azevedo, sorrindo, de blusa estampada
Quem escreveu

Dra. Monalisa Azevedo

Endocrinologista · CRM-DF 11452 · RQE 10122

Sou médica endocrinologista há mais de 20 anos, doutora pela UnB e pós-doutora pelo NIH, nos Estados Unidos. Cuido de pessoas com diabetes, obesidade e doenças hormonais e formo médicos especialistas.

Quase 1 milhão de pessoas acompanham o meu conteúdo sobre glicose, diabetes e saúde hormonal no Instagram, TikTok, YouTube e Facebook.

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Perguntas frequentes

01Eu uso insulina ou remédio para diabetes. O livro serve para mim?

Serve. O livro é sobre alimentação e escolhas do dia a dia, e isso vale para quem usa ou não usa medicamentos. O que ele não faz é ajustar o seu tratamento. Isso continua sendo uma conversa entre você e o seu médico.

02O livro substitui uma consulta?

Não. Ele é um material educativo para você entender melhor a sua alimentação. O acompanhamento individual, com exames e ajustes de medicação, só acontece em consulta.

03Qual a diferença entre o e-book e o livro físico?

O conteúdo é o mesmo. O e-book chega na hora e você lê no celular, no tablet ou no computador. O livro físico chega na sua casa, para quem gosta de ler no papel e fazer anotações.

04Como eu recebo?

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05E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Pede o reembolso na Hotmart e recebe o valor de volta.

Controlar a glicose não é o objetivo final.

A glicose controlada é um dos meios para chegar a algo maior: mais saúde, mais energia e mais liberdade para viver a vida que você deseja.

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